为了让孩子们吃得营养健康，这段时间变着法做好吃的，孩子们别提多开心了。

　　吃得营养可不但仅是孩子们，您也需要关注自己的营养健康，老年人更是要增补营养的“大户”。

　　没错！还要更全面哦！

　　老年人

需要科学全面的营养增补

老年人由于年龄增长、代谢减缓和服用药物等原因常会引起食欲减少、唾液分泌量不敷和肠胃不适等问题，尤其是因疾病或者行动能力减弱而卧床的老人，他们肠胃活动全面减退，饭量急剧下降，因此老年人群非常容易出现营养不良。

　　那么，

　　如何提高老年人进食量，

　　科学全面地增补营养呢？

　　四个方法吃得健康

固然在食物选择上，合理均衡的饮食非常重要。其中增补足量且优质的卵白质最重要，如肉、蛋、奶和大豆制品等，可以每天一个蛋，一杯奶（如果喝奶容易胀气可以选择酸奶或者舒化奶）。

丰富每天的食材，做到一周吃25种差别的食物。差别食物可以获得差别的维生素和矿物质，好比杂粮和瘦肉可以增补B族维生素，蔬菜水果中富含C族维生素，胡萝卜、红薯、深色蔬菜等富含维生素A，而海产物和内脏富含矿物质硒等。

　　别的，有些卧床老人肠胃蠕动缓慢、消化能力差，若出现便秘的情况可多进食蔬菜和水果，添加杂粮、杂豆等，同时足量饮水以助润肠通便。

　　以下分享一份

中国营养学会

　　为老年人定制的食谱计划

　　果真不错！老年人的营养增补，从日常生活做起，我这就研究研究去！

　　综合：中国营养学会、中国好营养、中南大学湘雅医院