高中三年，杨雪（化名）的体重暴涨。 她今年18岁，身高1.65米，体重150公斤。 高考结束后，杨雪的减肥计划就被提上了日程。

封闭式培训，为期28天，含食宿费用近8000元。 这是济南最贵的减肥训练营。 这是杨雪妈妈给她选的。 女儿已经太胖了，走不了多远就开始气喘吁吁。 “为了自己的健康，为了能够‘漂亮’地考上大学，我已经下定决心，瘦不下来我就不走。”杨雪说。

减肥训练营经常用减肥前后的对比图作为宣传照，非常具有视觉冲击力。 近年来，越来越多的学员选择参加封闭式减肥训练营。 如今，有同学通过直播减肥过程，收获了一波流量。 半年瘦60斤的“翠花”，因减肥视频走红。 前段时间，她在一次减肥训练营中休克身亡。 她的死因仍不清楚。

“翠花”的突然去世，让减肥训练营的安全指标成为争议话题。 “快速减肥”的神话以及出营后体重反弹的说法也在网络上引发讨论。 面对即将到来的夏季报名高峰和漩涡中的减肥训练营，还有很多问题需要解决。

自愿“受苦”

杨雪是一名艺术系学生。 进入高中后，她的体重开始逐年增加。 尤其是高三的时候，她每天都坐在画室里画一整天。 随着体力的消耗，食欲也随之增加。 杨雪的妈妈担心女儿的健康，询问她如何减肥。 6月底，杨雪在母亲的陪同下，拎着行李进入济南一处封闭式减肥训练营。

杨雪已经超重了很多。 她报名的减肥训练营负责人赵成伟向记者提供了一张计算男生身高体重的表格。 一名身高1.66米的18岁男孩，已经肥胖至84.72公斤。 杨雪的体重比同龄、同等身高的男生要重65。 公斤。

“为了健康，也为了好看。” 杨雪之所以下定决心减肥，是减肥群体的共同思维。 在这里，除了常规的集体健身课外，还会有私人教练针对不同情况的学生组织小班教学。 大班氛围好，小班如蹬车、格斗、核心训练等更有针对性。 在这里，每次训练课程都是在抵达营地后安排的。 学员还将每天多次测量体重。 肥胖的原因是新陈代谢低、睡眠质量差，或者仅仅是因为吃得太多。 答案将在进入营地前几天找到。

封闭式减肥训练营在北京、上海、广州等一线城市已经存在多年。 近年来，越来越多的减肥训练营下沉到二三线城市。 有像杨雪选择的大型全国连锁训练营，也有很多刚刚起步的小型训练营。 每逢节假日，训练营都会迎来报名高峰。

在减肥训练营里，大部分学员和杨雪一样，体重都在100公斤以上。 记者在减肥训练营的后台记录中看到，入营前，大部分学员体重都在100公斤以上，少数学员体重70至80公斤被认为“瘦”，只有一名学员体重达标。小于60公斤。

与传统健身房不同，减肥训练营大多实行全封闭模式。 从早上起床到晚上入睡，学生的动态都在班主任和教练的掌控之中。 为了减肥，他们自愿来到这里“受苦”，熬过训练期，期待着最终秤上显示出的自己心中的数字。

“快速减肥”的神话

减肥训练营欢迎基数大的人参加。 减肥前后对比明显的照片，是有效减肥最有力的呐喊。

前段时间，在减肥训练营不幸去世的网红“翠花”，就是一个基数很大的人。 她才22岁，体重300多斤。 她在陕西大黄蜂减肥训练营两个月内减重50多斤。 从整个减肥过程来看，“翠花”半年就瘦了60斤。

“快速减肥”的减肥神话、诱人的数字对比、搞笑的画风，《翠花》一边减肥一边直播，关注的人越来越多。 “翠花”从去年9月开始，已经参加了4个减肥训练营的免费训练，甚至还拿到了工资。

“翠花”成为“大码减肥网红”。 她被广东某减肥训练营挖角，后主动回到大黄蜂。 这一次，她不能再很快失去秤了。 不久之后，她加入了陕西省华阴市的青健健身俱乐部。 据公司查询，这个训练营刚刚成立两个多月。 她于5月25日进入营地，两天后在营地内突然休克死亡。 据报道，“翠花”的死因最终没有调查清楚。

据《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》显示，目前我国一半以上（50.7%）的成年居民超重或肥胖，儿童青少年超重肥胖率已达10.4%分别为 19.0% 和 19.0%。 大量减肥人士让减肥训练成为商机。 在一些小型的、新成立的减肥训练营中，不负责任的减肥训练营会盲目许诺减肥预期，这里埋下了隐患。 减肥训练营负责人赵成伟表示，正常情况下，一个月可以减掉体重10%左右。 “每个人的身体状况不同，过分追求快速减肥是没有意义的，需要具体情况具体分析。”

赵成伟所在的减肥训练营已经成立十多年，基地遍布全国。 此前，他曾在其他地方工作，后来调到济南。 具有体育或医学专业背景，取得相关证书，或通过校企合作进入公司实习。 只有具有体育专业背景才能进入这个减肥训练营。

“在减肥行业，包括健身行业，教练们懂健康知识吗？真正有能力的人有多少？” 业内人士透露，由于行业进入门槛较低，教练水平参差不齐。 “有些教练来自其他行业，经过几个月的随机学习，了解了一些健身动作后就开始工作。这种情况时有发生。”

存在进入壁垒

“快速减肥”的神话是站不住脚的，一味追求减肥速度最终甚至可能酿成悲剧。

“入营前，我们会要求学员进行体检，并将体检报告提交上海总部，经专业人士评估后，合格者方可入营。” 赵正伟向记者翻阅了工作群。 一名24岁的男学生刚刚获得总部许可，身高1.92米，体重100多公斤。 总部建议他进行中低强度的有氧运动。 上课期间，工作人员需要多关注他的运动强度和训练状态，并注意运动后的整理。 。

这份体检报告中，除了基础检查之外，还有运动测试。 在举重训练营中，这项测试称为运动风险评估。 心电图检查结果是学员能否进入训练营减肥的主要考虑因素，包括静态心电图和运动心电图。

基数大减肥的学生往往会伴有睡眠呼吸障碍，其心理状况也需要特别关注。 “轻度抑郁症，睡眠呼吸暂停风险高，暂时没有发现睡眠呼吸暂停，建议观察几天，如果有睡眠呼吸暂停，医院会进行睡眠监测，根据医生的建议，决定是否佩戴呼吸机建议。” 这位想进营的减肥人士心电图显示，T波低平，心率重点监测开启。 最终能否入营还需要进一步评估。

入营前，每位学员还需要测量目标心率，目标心率是指通过有氧运动改善心血管循环系统功能时有效、安全的运动心率。 研究表明，有氧运动的心率有特定的范围。 心率过慢则运动效果差，心率过快则威胁健康。 因此，运动时最好将心率保持在这个范围内，并持续一段时间，才能达到理想的运动效果。 “可以理解为学员能够承受的运动强度，进入营地后，每个学员都需要定期测试目标心率。”

入营前三天为运动保护期。 先安排学生做有氧运动，然后进行剧烈的集体练习，运动需要循序渐进。 赵成伟表示，所有运动安排都在学生能够承受的范围内，减肥首先要保证安全。

反弹风险

减肥群体的年龄分布跨度广泛，从六岁的儿童到70岁的老人，只要有减肥需求，任何人都可以报名。

对于被父母送去营地减肥的孩子，进营地前，赵成伟经常会问他们：“他们能坚持下来吗？” 其实只要能来，大多数人都能坚持下来。 减肥教练郭永杰表示，只要孩子自愿进入训练营，一般都很听话，按照课程进行训练。 比较难管理的是那些被父母送来的二十多岁的年轻人。 他们很不情愿，“你让他下去锻炼，他却告诉你一些别的事情，他几次都无法跟你沟通，只能打电话给他的父母，让他带他回去。”放弃吧，让他们的孩子留在这里，让他们修炼也好，不修炼也好。”

减肥训练营遵循“闭嘴、迈开腿”的大方向。 有网友分享了自己入营的经历，认为在减肥训练营中，变相节食带来的减肥根本不是“真正减肥”，而且对身体也有危害。 “每天锻炼五个小时，晚餐不吃碳水化合物、鸡蛋或全谷物，只有两道菜，一个苹果和一汤。结果，学生们在周末沉迷于吃自助餐，直到他们吐了。”

减肥教练郭永杰并不认同这种拼命节食的减肥方式。 “谁能天天吃减肥餐？这根本不现实。” 他认为，在减肥训练营中，应保持规律的作息时间，控制进食总量，保证学员吃得足够，进行强度锻炼。 毕竟，训练期结束后，学员们还是要回归日常生活的。 “他们以后肯定会吃高热量的食物，在训练营里也不能整天吃菜叶，饭菜更像是家常饭菜，如果养成良好的饮食习惯，就不会回去的时候反弹太多了，如果学员训练结束后吃喝太多生活网资讯，谁都控制不了，还是要看自己的意志力。”

还有学生偷偷点外卖，一经发现将受到额外培训的处罚。 “不过，他们毕竟是自愿来到训练营的，想停下来随时都可以离开。” 郭永杰表示，考虑到报名费较高，练习生一般不会为了达到减肥目的而过度放纵。

郭永杰的学生周卫健在这里住了两个多月，体重从200多斤降到了180斤。 “为了参军，我减肥了。上次征兵体检时，我超重了。” 现在我的体重已经达标了，长期存在的腰痛症状也缓解了很多。 “发胖的人很少有很强的自控力，在训练营里控制饮食，运动量也不是特别大，重要的是形成习惯。” 在这里，规律的生活和体重秤上的数字让他感受到了久违的幸福。

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